جوان بمانید
۲۶ آذر ۱۳۹۷ ۰۳:۵۹

نکات ضروری برای مصرف مکمل روی

امروزه خانم ها برای بدست آوردن زیبایی هر کاری انجام می دهند یکی از این کارها مصرف مکمل روی برای زیبایی پوست صورت و جلوگیری از ریزش مو می باشد.
اما هنگام مصرف این مکمل گران قیمت نکات زیر را باید در نظر بگیرید 
1. مکمل‌ روی را هم مانند مکمل آهن با یک لیوان پر از آب ساده میل کنید. نوشیدن آب کافی همراه مکمل‌ باعث می‌ شود مواد موجود در آن در قسمت‌ های خاصی از بدن که قرار است آزاد شود، آزاد و جذب بدن شود.
2. مصرف مکمل روی و کلسیم با یکدیگر تداخل ایجاد می ‌کنند و اثر یکدیگر را از بین می ‌برند. بنابراین اگر مجبور به استفاده از هر دوی این مکمل ‌ها هستید، حتما موضوع را با پزشکتان در میان بگذارید تا او ساعت مناسب مصرف هر کدام را برایتان مشخص کند.
3. به طور کلی مصرف مکمل روی با سایر مواد معدنی از جمله آهن، مس، منگنز و کلسیم تداخل دارد. بنابراین بهتر است این مکمل را به صورت جداگانه و فقط با آب ساده میل کنید. برای پیشگیری از ایجاد تداخل در جذب مکمل روی باید از خوردن آن با شیر یا دوغ هم خودداری کرد.
4. آب‌ های سخت و سنگین می ‌توانند در جذب روی اختلال ایجاد کنند. بنابراین اگر در مناطقی زندگی می‌ کنید که آب سخت دارند باید راهی برای تهیه آب‌ های ساده به منظور مصرف مکمل روی پیدا کنید.
5. غلات و حبوبات حاوی ماده‌ای به نام «فیتات» هستند که این ماده می‌ تواند جذب روی را مختل کند. بنابراین یکی، دو ساعت قبل و بعد از مصرف مکمل روی، دور این قبیل خوراکی ‌ها را خط بکشید.
6. اگر ناراحتی کلیه، کبد یا اسهال مزمن و دیابت دارید، موضوع را با پزشک خود در میان بگذارید. ممکن است در این موارد، پزشک شما مصرف حجم بالاتری از مکمل روی را برای بهره ‌مندی و جذب بیشتر آن به‌ شما توصیه کند.
7. اگر مکمل روی مصرف می‌ کنید، حجم مواد غذایی حاوی فیبر را در برنامه روزانه ‌تان افزایش ندهید. دریافت فیبر فراوان می ‌تواند دفع روی از بدن را به دنبال داشته باشد.