جوان بمانید
۲۳ مهر ۱۳۹۷ ۱۹:۳۷

خواص بادام هندی

1) پیشگیری از سنگ‌های صفراوی
مصرف بادام هندی برای پیشگیری از تشکیل سنگ‌های صفراوی بسیار مفید است؛ یک تحقیق ۲۰ ساله‌ی جمع آوری شده از ۸۰۰۰۰ زن پرستار نشان می‌دهد کسانی که در هفته حدود ۳۰ گرم بادام هندی مصرف نموده‌اند در مقایسه با دیگرانی که آن را در برنامه‌شان نداشته‌اند، ۲۵ درصد کمتر به سنگ‌های صفراوی مبتلا شدند.
2) سلامت استخوان ها
شاید حقیقت کاملاً جا افتاده است که کلسیم برای استحکام استخوان‌ها ضروری است، اما بد نیست بدانید که منیزیم نیز برای حفظ سلامت استخوان‌ها حیاتی است. حدود دو سوم منیزیم بدن در استخوان‌ها وجود دارد.منیزیم برای متابولیسم کلسیم در بدن لازم است . در واقع کلسیم برای انقباض عضلانی و منیزیم برای انبساط آن مورد نیاز است.
3) آنتی اکسیدانی قوی 
از دیگر مواد معدنی موجود دربادام زمینی می‌توان به مِس اشاره کرد. مس یکی از اجزای مهم آنزیم‌های بدن است که در خیلی از فرآیندهای فیزیولوژیکی بدن شرکت می‌کند.مس برای برداشتن رادیکال‌های آزاد مُضر در بدن و برای استفاده‌ی بهینه‌ی آهن کمک بزرگی است.مس برای تولید ملانین و برای پرورش استخوان‌ها و بافت‌های ارتباطی بدن ضروری است.
4)کاهش ریسک افزایش وزن
بر خلاف باور عموم مردم که می‌گویند مصرف منظم بادام هندی موجب اضافه وزن و چاقی می‌شود، باید گفت که تحقیقات اخیر نشان داده‌اند که این تصورات غلط، بی‌اساس است. در حقیقت افرادی که دو بار در هفته از بادام هندی استفاده می‌کردند در مقایسه با دیگر افراد مشابهی که اصلاً بادام هندی نمی‌خوردند اضافه وزن کمتری داشتند.این بدان معنا نیست که روزی 100 گرم بادام هندی بخورید بلکه بدین معناست که هفته ای 20 تا 30 گرم بادام هندی بخورید. باید بدانید که هر ۳۰ گرم بادام هندی حدود ۱۶۰ کالری انرژی دارد.
5) سلامت قلب و عروق
بادام هندی منبع خوبی از ویتامین k است که به تنظیم انعقاد خون و شرایط ناشی از آن کمک می‌کند. 
البته باید بدانید تمامی خواص بادام هندی زمانی است که هفته ای 20 تا 30 گرم بخورید و مصرف بیش از حد آن موجب چاقی و بیماری های قلبی می شود. به علاوه مصرف آن برای بیماران کلیوی توصیه نمی شود .