جوان بمانید
۲۳ مهر ۱۳۹۷ ۱۷:۵۹

مواد غذایی مناسب برای اعضای بدن 

1 - برای مغز
خوردن بلوبری، سالمون وحشی، مغزها، دانه ها، و آووکادو می تواند مفید باشد. اسیدهای چرب امگا۳ و کشمش را از یاد نبرید چون حاوی مواد ضدالتهاب هستند که برای عملکرد مغز ضروری است.
2 - برای چشم ها 
آب کافی بنوشید تا چشمانتان شاداب باشد . خوراکی های سرشار از زینک، ویتامین ث، ویتامین ای و اسیدهای چرب امگا۳ از بهترین مواد برای چشم هستند . در رژیم غذایی تان مقادیر زیادی هویج، سبزی، مرکبات، توت ها و بادام را نیز بگنجانید.
3 - برای گوارش 
 فیبر و خوراکی های سرشار از آنتی اکسیدان از جمله برگ های سبز، مرکبات، اسفناج، هویج، لوبیاها، بروکلی، غلات کامل، آب زغال اخته، کلم ترش و پیاز بهترین دوستان دستگاه گوارشی شما هستند.
4 -برای دندان ها 
حبوبات و سبزیجات مصرف کنید و از خوردن شیرینی، قند، نوشابه و ترشیجات پرهیز نمایید چرا که به شدت مینای دندان را تحت تاثیر قرار می دهند.
5 - برای قلب
 ورزش دوست قلب شماست .خوردن سالمون وحشی و ماهی تن اسیدهای چرب امگا۳ برای قلب بسیار توصیه می شود . میوه های سرشار از آنتی اکسیدان و سبزیجات از قلب تان در برابر بیماری ها محافظت می کنند و گفته می شود چای جریان خون را افزایش می دهد.