جوان بمانید
۳۰ مرداد ۱۳۹۷ ۱۰:۱۰

 افسردگی

به برخی مسائل آنطور که باید توجه نمی‌کنیم و می‌گذاریم بی‌تفاوت از کنارمان بگذرند.گاهی اصلا خودمان هم متوجه آنها نمی‌شویم. گاهی متوجه می‌شویم اما آنقدر درگیر مسئولیت‌ها و کارهای روزمره هستیم که نمی‌توانیم وقتمان را صرف توجه به آنها کنیم و گاهی متوجه چیزی می‌شویم اما نمی‌دانیم که آن چیز آنقدر مهم است که مورد توجه ویژه ما قرار گیرد. آموزش مهم است، اطلاعات و آگاهی ما مهم است. خلاصه گاهی نمی‌دانیم چه خطرهایی از بیخ گوشمان رد می‌شوند. یکی از رایج‌ترین مشکلاتی که امروزه افراد بخصوص زنان با آن درگیرند، عارضه‌ای است به نام افسردگی که یا آن را نمی‌شناسیم، یا نمی‌خواهیم درباره‌اش فکر کنیم یا مسئولیت‌های روزمره را مانع توجه به علائم آن می‌دانیم و یا اگر هم بدانیم چیست و بفهمیم دچار آن شده‌ایم، گاه آگاهی‌مان دراین باره کم است و منابع را نمی‌شناسیم. این عارضه بسیار مهم است. نباید از آن ترسید. راه‌های بسیاری برای مقابله و پیشگیری این عارضه وجود دارد. باید بخواهیم که این راه‌ها را بدانیم و به‌دنبال یادگیری تمام نکات مهم در این زمینه باشیم. بعضی چیزها در ظاهر کم اهمیت‌ هستند. اما اگر مطالعه کنیم و آموزش ببینیم، آن‌وقت می‌فهمیم که می‌توانند از پراهمیت‌ترین‌ها تلقی شوند.
 علائم افسردگی 
 بی‌حوصلگی، بی‌انگیزه و بی‌تفاوت شدن، بداخلاقی، کم یا زیادشدن فاحش خواب، اضطراب و نگرانی‌های بیهوده، زیاد و ناگهانی، ترس‌های بی‌منشأ، ناامیدی،پوچی زندگی، تمایل به گریه‌کردن مدام، احساس خستگی و سردی، منزوی شدن و کناره‌گیری از هر جمعی و... همه اینها می‌توانند از علائم اولیه افسردگی باشند.
 اگر سریع به مواجهه با آنها برویم، قابل پیشگیری و رفع هستند. اگر بپنداریم چیز مهمی نیست یا به هر دلیل منطقی یا غیرمنطقی نخواهیم به آن محل دهیم، ممکن است همچون سیاهچالی شود که دیگر ندانیم چگونه و نتوانیم که به این راحتی‌ها از آن خلاص شویم.
برای پیشگیری از افسردگی یکی از نکات مهم کاهش وزن است طبق نظر کارشناسان افراد چاق بیش از بقیه دچار افسردگی می شوند .نکته ی دیگر کاهش خوردن فست فود و مواد قندی و شکر است. مواد شیرین شاید در ابتدا خوشمزه و شاد کننده به نظر برسند اما به مرور زمان شما را افسرده تر می کنند .
به جای غذاهای چرب میوه و سبزیجات مصرف کنید و حتما ورزش را در برنامه زندگی خود بگنجانید .
یادتان باشد سرنوشت زندگی شما در دستان خود شماست.