جوان بمانید
۳۰ خرداد ۱۳۹۷ ۱۷:۴۸

درمان خانگی سردرد

1) ورزش کنید
انجام تمرینات ورزشی جهت افزایش ضربان قلب می تواند به طور چشمگیری باعث کاهش سردردهای میگرنی شود.
2) سبزیجات و آجیل مصرف کنید 
کمبود منیزیم می تواند میگرن را به جان تان بیاندازد .اسفناج، برگ چغندر و آجیل موادی سرشار از منیزیم هستند.
3) کافئین را یک باره ترک نکنید 
ترک کافئین یکی از دلایل ابتلا به سردردهای شدید است. هیچگاه به یک باره به بدنتان فشار نیاورید. 
4) مدت بیشتری چشم هایتان را بسته نگه دارید
باز بودن طولانی مدت چشم ها مانند یک چراغ روشن با نور خیره کننده باعث سردرد خواهد شد.
5) مطلقا کاری انجام ندهید 
هنگام سردرد تنها یک گوشه ای بنشینید و به هیچ چیزی فکر نکنید و کاری انجام ندهید.
6) ماهیچه های گردن تان را قوی کنید
تمرکز بر قوی کردن ماهیچه ها و استخوان های ناحیه گردن یکی از راه کارهای جلوگیری از ابتلا به سردردهای شدید است.
7) آب کافی بنوشید
یکی از دلایل دیگر سردردهای میگرنی کمبود آب بدن است. کمبود آب باعث غلیظ شدن خون و کاهش خون رسانی به مغز می شود.