جوان بمانید
۲۶ آذر ۱۳۹۷ ۰۴:۳۰

چگونه شاد و پر انرژی شویم ؟

1 - به موقع بیدار شوید
دیر بیدار شدن باعث کسلی و خستگی بیشتر شما می شود . شاید از اینکه تا ظهر بخوابید حس خوبی داشته باشید اما این کار باعث میشود بقیه ی روزتان را خسته تر از سایر افراد باشید خصوصا اینکه وقتی تا ظهر می خوابید قاعدتا صبحانه میل نمی کنید و همین بر خستگی شما و کم بودن انرژیتان می افزاید.
2 - حتما صبحانه میل نمایید
عدم خوردن صبحانه علاوه بر ضعف بدن و ابتلا به بیماری ها شمارا خسته و افسرده می کند چراکه شما به جای صبحانه روزتان را با ناهار شروع میکنید و استفاده از غذاهای چرب با معده خالی باعث سنگینی بدن و خستگی بیشتر آن می شود.
3 - ورزش کنید
ورزش کردن علاوه بر داشتن فواید بسیار برای سلامت بدن باعث افزایش جریان خون و نشاط بدن می شود. وقتی شما ورزش میکنید مغز به بدنتان اعلام میکند که اوضاع خوب است و همین باعث شادی بیشتر بدن و در نتیجه شادی خود شما می شود .
4 - حذف شیرینی و شکلات
طبق بررسی کارشناسان شکلات و شیرینی به علت دارا بودن قند فراوان برای سلامت بدن مناسب نیستند اما موضوع به همین جا ختم نمی شود .بدن برای شاد بودن و سلامت به قند نیاز دارد اما این قند از همان غلات و مواد غذایی معمولی و میوه ها تامین می گردد.هنگامی که شما شیرینی مصرف میکنید قند بیشتری وارد بدن میکنید همین باعث می شود مغز هوشمند شما دنبال پاسخ باشد که چرا باید قند بیشتری مصرف شود پس احساس میکند شما شاد و سالم نیستید و همین احساس به راحتی می تواند مغز شما را افسرده کند و شما را کم حوصله کند.
5 - به دندان هایتان اهمیت دهید
شاید برایتان خواندن این مطلب عجیب باشد اما باید بدانید طبق بررسی های انجام شده افرادی که دندان های خرابی دارند سعی میکنند جلوی خنده خود را بگیرند و این کار را مدت ها ادامه می دهند تا جایی که بسیار کمتر از سایرین می خندند و همین عدم خنده آنان را افسرده تر میکند و موجب بی حوصلگی و خستگی بیشتری آن ها می شود.
6 - از دمنوش های گیاهی کمک بگیرید 
این دمنوش ها استرس و اضطراب های روزانه شما را از بین می برند و همین امر به شادی و افزایش انرژی شما منجر می شود.
7 - به موقع بخوابید
خواب به موقع علاوه بر سلامت پوست و بدن موجب افزایش انرژی شما برای روز بعد میشود و طبق تحقیقات دانشمندان افرادی که دیر میخوابند بسیار خسته تر از سایر افراد هستند و اصولا در روز بعد سر درد دارند و نمیتواند با انرژی به کارهای خود بپردازند.