جوان بمانید
۳۰ مرداد ۱۳۹۷ ۱۴:۲۶

صبحانه های لاغرکننده

اگر میخواهید لاغر شوید باید بدانید مهمترین وعده ی غذایی برای لاغری صبحانه است. یادتان باشد اگر رژیم می گیرید حتما صبحانه ی شما باید مفصل تر باشد . البته مفصل بودن به معنی حجیم و زیاد تر بودن نیست بلکه باید صبحانه ی شما غنی از انواع ویتامین و مواد معدنی باشد زیرا زمانی که رژیم می گیرید بدن شما کالری کمتری دریافت می کند و این امر موجب ریزش مو و ضعف عمومی بدن می شود پس شما به یک وعده ی غذایی غنی در طول روز نیازمند هستید ، از آنجایی که هضم غذا در ظهر و شب نسبت به صبح سخت تر است پس این وعده ی غنی از مواد غذایی مفید باید صبحانه باشد. مصرف مواد غذایی زیر همراه با صبحانه یا به عنوان صبحانه لاغر کننده می باشد
1- چای سبز : چای سبز را می توانید با خرما و عسل میل کنید. چای سبز چربی های دور شکم و ران را کاهش می دهد و هیکل شما را مناسب می کند.
2- تخم مرغ و گوجه : مصرف تخم مرغ با گوجه چه به صورت املت باشد چه به صورت تخم مرغ پخته همراه با قطعات گوجه لاغر کننده است البته در صورتی که در حالت اول ( املت) روغن استفاده نشود.
3- شیر و عسل: این صبحانه ی بسیار مفید با افزایش نشاط مانع تنبلی می شود و تحرک بدن را افزایش می دهد. خانم هایی که تازه زایمان نموده اند با مصرف این غذا علاوه بر لاغری ، می توانند ارزش غذایی شیر مادر را افزایش دهند.
4- آب کرفس: بله همه میدانیم آب کرفس چربی سوز است اما به علت بی مزه بودن از خوردن آن پرهیز می کنیم . شما میتوانید مقداری آب سیب به کرفس اضافه کنید تا طعم آن را بهتر کنید. یادتان باشد بهترین زمان مصرف آب کرفس برای لاغری قبل از صبحانه می باشد.
5- عدسی: این صبحانه ی سنتی شاید به چشم بسیاری از افراد لاغر کننده نباشد اما بدانید عدس با درمان یبوست موجب لاغری می شود خصوصا اگر اول صبح میل شود.